zle po treningu

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu odejmij -300 kalorii i ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

Zmieniony przez - bumbum1666 w dniu 2014-06-21 23:43:32 Dopiszę Dużo biegam , interwały też robię ale nie tak mocne, mam na koncie maraton-półmaraton itp.. Ale czuję na zawodach że nie mam gazu po prostu w nogach- trening to podstawa dobrze wiem o tym , źle się wyraziłem w pierwszym poście, Przez pierwszy miesiąc chcę trenować na spokojnie na [...]

[...] kregoslup jest niezniszczalny. 3)ciagi i siady wykonuj na poczatku treningu, kiedy masz duze zdolnosci koncentracji. Wstepne zmeczenie innymi cwiczeniami nauczyc cie moze zlej techniki, a zle skoordynowany ruch zlozony to prosba o wypadek. 4)Jasne ze nie powinienes teraz uzywac wielkich obciazen. Jednak pozostaje aspekt ostatnich powtorzen. [...]

Umieściłem to pytanie tutaj ponieważ nie zaczynam treningu. Mam kilku letnie doświadczenie, ale akurat nie w tym ćwiczeniu bo zawsze go unikałem :) Mam kolejne 2 pytania: - narazie delikatnie ćwicze technike z samym gryfem. Ale... rok temu np kończyłem trening siłowy na nogi i np miałem wynik 220kg na suwnicy wyciskając w pionie (6powturzeń). Moje [...]

Zgadzam się TomQ-MAG. Niestety to wszystko ma do siebie, że Chce mieć efekty ale systematyczności brak i człowiek zrobi dłuższą przerwę, jest źle. Niestety mam taki tryb pracy iż nie jestem w stanie robić treningu 4 razy w tygodniu, po prostu jest to nierealne chyba że będę miał własną firmę, i wszystko będzie łatwiejsze (taki żart). 3 razy to [...]

2) Zdarza się, jest to dość naturalne, tzn raczej tego nikt nie uczy, bo to odruch bezwarunkowy, więc przez długi czas wszystkim się tego zabrania, bo inaczej by unikali tylko tak i wtedy rzeczywiście jest źle. Później natomiast raz na jakiś czas w ten sposób można, fajnie po tym się prawy prosty bije;-) 3) Blisko twarzy. 1) Z tym mam problem [...]

heh nigdy nie cwiczylem karate, zas tylko kung fu a teraz kickbox, ale czuje respect dla wszystkich karatekow bo przez takie niedocenianie danego stylu mozna sie nie zle przejechac! watpie by to byli slabeusze... a jesli nawet! to po wieloletnim treningu napewno ta sztuka robi z nich twardzieli ps. na kicka tesh sie zapisuja Ci ktorzy dostali za [...]

[...] Przysiad przód 67kg 3x10 Wyciskanie hantle skos dodatni 30kg 3x10 Wykroki chodzone 20kg x 102 https://youtu.be/XRcxtZLGLVE Czas: 3:08min Pierwsza próba konkursowa, chyba zle nie poszlo biorac pod uwage ze nogi zmeczone po wczorajszych interwałach. Ale i tak skurcze łapały w dwugłowych %-) po tych wykrokach nie dałem rady juz porzadnie zrobić [...]

Niektórzy twierdzą, że nogi powinny mieć osobny dzień treningowy. Cóż, trenuję już od ponad 6 lat, przerabiałem wiele rodzajów treningów i stwierdzam, że połączenie barków z nogami wcale nie jest złe (przynajmniej dla mnie). Nie zaobserwowałem obniżonej intensywności w treningu barków po przepracowaniu nóg, przyrosty w masie i sile były i są. Dla [...]

Jedni uważają że to źle jeśli po dłuższym czasie cały czas odczuwasz ból a jest on spowodowany kwasem mlekowym który się wytwarza w mięśniach po intensywnym treningu ale nie oznacza to że jest to dobre Nie pisałem że kwas wytwarza się podczas mikrouszkodzeń. Nie wciskaj mi kitu Pisałeś, że mięśnie bolą od kwasu mlekowego Zmieniony przez - [...]

"co do tych efektow ubocznych mniejszych lub wiekszych, czytalem w jednym art. ze 2-3 mies stosowanie eca wplywa bardzo na poziom wapnia w kosciach i wyciencza organizm, to te ciezkie a te lzejsze to nerwowosc, drzenie rąk, potliwosc... ktore po zaprzestaniu brania jak sadze nei wywolaja jakichs drastycznych efektow w organizmie... " nie [...]

[...] dzialach. Jesli po przeczytaniu archiwum dot. interesujacego Cie tematu nadal nie bedziesz czegos wiedziala - nie boj sie zapytac Od tego tutaj jestesmy...Nie zrozum mnie zle ale po prostu lepiej jest "doradzac" osobie ktore zna jakies podstawy niz (jesli pozwolisz ze to tak brzydko nazwe) - laikowi pozdrawiam i zapraszam do [...]

sorka uniosłem sie po tym jak koles zaczoł klnąć... jesli to o mnie to pokaz mi gdzie:p post bylby usuniety jakby cos takiego mialo miejsce. a wiec co jest zle pytasz? bak cwiczen na nogi (nogi sa podstawa kazdego planu jest to najwazniejsza partia miesniowa, bez tego zazwyczaj pplan jest do smietnika.To ze nie zamordowales sie na treningu bica to [...]

%-) Jadłem starego i nowego. Stary - dla mnie nr 1 jesli chodzi o suple z geranium, któe zazwyczaj źle znoszę: brak zjazdu psychicznego i doła, nowa wersja - ja czułem tylko kofeinę. Co do przyrostów Szanowny Autorze - po przedtreningówkach nie ma przyrostów. Mało tego - osoby którym zależy na masie, mają problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilosci [...]

źle moim zdaniem. Nogi z plecami łączysz czy dwie b duże partie mięsni. Daj nogi z barkami a plecy z bicem. w piątek bedziesz zabity po takim treningu.

[...] oswoic z taka mysla A co do 15, to tylko 1 seria, mam nadzieje, ze jakos wytrwam Zreszta ten moj plan, patrzac na chociazby te w podwieszonych jest "leciutki", tam jeszcze sie poleca rozpietki, unoszenia na barki i inne ******ly, np. na ramiona, takze az tak zle nie jest mysle. Zmieniony przez - Pacjent47 w dniu 2008-01-08 15:04:03

o odzywkach zapomnij. po pierwsze zle trenujesz, a po drugie domyslam sie, ze jadasz nieodpowienio. poczytaj o treningu: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]

[...] klata + triceps, plecy + biceps, barki + nogi(ewentulanie brzuch) a nie klata osobno tric tez osobno.... dogzilla ma racje slabo obeznany jestes jak na 6 lat stazu pomylilem dzial ze Trening dla Poczatkujacych sory jak cos zle napisalem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-20 16:50:18 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-20 16:52:53

Na razie spróbowałem włączyć do normalnego treningu przynajmniej 30 minut aktywnego pływania 2 razy w tygodniu i mam nadzieję, że to wpłynie pozytywnie na sam powiedzmy proces tracenie tłuszczu. Z drugiej zaś strony jednym z błędów, które robię to opieranie swoich poglądów w całości na wskazaniach wagi. Która np w ostatnim okresie, potrafi [...]

Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=wp000055q.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg805/scaled.php?server=805&filename=wp000058e.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg171/scaled.php?server=171&filename=wp000085r.jpg&res=medium [...]